为进一步凝聚和服务广大经管师生、共建美好家园，2021年10月27日下午，由经管学院党委主办，经管学院教工一支部、工会小组承办的心理讲座“焦虑状态下的自我调适”在中关村教学楼S406教室举办。中国科学院大学心理健康教育中心主任肖斌老师为参会师生介绍了焦虑状态的不同形成原因与影响，区分焦虑与抑郁的不同点，并给出了自我调适的方法。此次讲座由经管学院教工一支部杨朦晰老师主持。

肖斌老师系统梳理了焦虑状态下自我调适的10种方法：深呼吸、渐进肌肉放松训练、听平静的音乐、瑜伽、正念、成人涂色本、凉水降温、吃一些低卡有营养的东西、孕育快乐、放下手机休息一下。除了以上10种方法，肖斌老师还补充了一个众所周知方法：睡觉。睡眠可以放松身心，也可以调适焦虑。

最后，经管学院党委书记张玲玲教授对肖斌老师的精彩分享表示感谢，并与部分参加讲座的师生合影留念。

（文/杨朦晰 图/韦红肖 姜枫 王亚娟）

背景链接：肖斌，中国科学院大学心理健康教育中心主任，中国心理学会注册系统督导师，美国心理学会心理治疗分会国际会员，中国心理学会心理干预工作委员会委员，全国高校心理热线联盟发起人，主要工作是以情绪心理过程为核心的应用心理学研究与实践，有丰富的临床心理咨询与危机干预经验。